Een psychotrauma en triggers gaan vaak hand in hand.
Een trigger kan sterk emotioneel gedrag veroorzaken. Denk hierbij aan buitenproportionele woede, verdriet of angst. Boosheid, bedroefdheid en bangheid kun je onderverdelen in een tal van emoties die aan de voet liggen van je gedrag.
Een trigger is een prikkel en kan komen in de vorm van beelden, geluid, geur of een vergelijkbare situatie. Het kan direct verband houden met de gebeurtenis of een (onbewuste) associatie zijn die de situatie weer omhoog haalt. Triggers zijn verschillend per persoon.
Triggers kunnen bij mensen met een PTS(S) zorgen voor flashbacks, nachtmerries of een vergelijkbare situatie doemdenken in de toekomst.
Omgaan met triggers? Scroll even naar beneden.
Traumagerichte hypnose therapie als behandeling bij PTSS.
Naast EMDR en traumagerichte cognitieve gedragstherapie, kan hypnose therapie
net zo goed ingezet worden bij mensen met een posttraumatische stressstoornis.
Hypnose therapie is samen met EMDR één van de meest effectieve manieren om
PTSS te behandelen. Check hier meer.
Hoe kun je omgaan met triggers?
Omgaan met triggers na het ervaren van een traumatische gebeurtenis kan erg lastig zijn. Toch ben je niet alleen en zijn er diverse manieren om te leren omgaan met de triggers van het psychotrauma wat je hebt ontwikkelt.
→ Probeer je week in te richten, gericht op een combinatie van ontspanning versus beweging
→ Zorg dat je algehele lifestyle gezond en regelmatig is: eten, drinken, slapen, opstaan
→ Herken en benoem wanneer je getriggerd wordt, bespreek dit met je dierbare
→ Leer ontspanningstechnieken, zoals meditatie, en pas dit toe wanneer je getriggerd wordt
→ Geef je grenzen aan. Let op! Een grens zegt iets over het gedrag van jezelf, een regel zegt iets over het gedrag van een ander
→ Krijg professionele hulp. Psychotherapie kan je helpen om je psychotrauma's te verwerken
Reactie plaatsen
Reacties